Как правильно пить воду
Как правильно пить воду
| |
[[Файл:
 |
Вода — источник жизни и самый важный химический элемент в природе, так как любой организм в значительной степени состоит из воды и телов человека не является исключением. По словам учёных человеческое тело на 60% состоит из воды. В данной статье речь пойдёт о полезности воды, её приёме, химических свойствах и влияние на общее состояние здоровье, организм.
Влияние воды на организм
Все уже не раз слышали про тот или иной режим потребления воды. Однако следовать этому совету упорно не хотят, а ведь любой режим приносит свой положительный эффект на общее состояние организма и здоровье в целом. Всего за 0 калорий вы можете:
- ускорить обмен веществ
- улучшить пищеварение
- улучшить состояние кожи
- вывести токсины из организма
- снизить риск раковых заболевание
- а также улучшить общее самочувствие, освободиться от усталости и повысить жизненный тонус
Мифы о воде
Стоит знать, что существует много предубеждений и мифов относительно приёма воды и её количеству. Пить воду во время еды совершенно не вредно, а скорее наоборот способствует хорошему пищеварению, лучше всего её пить немного подогретой! Такие дискуссии ведутся исключительно в связи с употреблением других напитков во время еды: особенно сладкой газированной воды с содержанием искусственных подсластителей или кофеина, не натуральных сокосодержащих напитков и иных крайне не полезных для пищеварения и обмена веществ жидкостей, которые соответственно содержат большое количество сахара, а это не способствует укреплению здоровья в целом. Такие напитки способствуют не естественным процессам в желудке и во время еды он, желудок, отвлекается на переваривание жидкости, в составе которой много неестественных химических элементов. В отличие от природной питьевой воды, которая дополняет наш организм. Мы же, все-таки состоим в среднем на 60% из воды. Кстати, очень даже полезно выпить стакан-другой перед едой, дабы подготовить своей желудок к трапезе. Иногда, это может помочь не съесть лишнего, ведь желудок – коварен и может просто «хотеть пить», а не есть. Такое бывает в течение дня. А во время еды можно спокойно пить воду между сменами блюд.
А вот по поводу стакана воды натощак нас не обманывают. Крайне полезная привычка! За ночь организм теряет достаточно много влаги, и восполнить потерю проснувшись – логично. Следует знать, что вода покидает организм не только во время бодрствования, но и во время сна, благодаря дыханию и другим физиологическим процессам.
Сколько нам необходимо воды
Относительно каких-либо норм - литр, два литра воды в день, то это по большей части предубеждения, не основанные на серьёзных доводах. Суточная потребность в воде зависит от индивидуальных характеристик организма: собственного веса, метаболизма, физических нагрузок и других внешних факторов. Два литра – это некоторый показатель для среднего статистического человека, а не жесткое предписание. Нужное количество воды для человека высчитывается по формуле: 35 мл воды на 1 кг веса умноженный на коэффициент активности (0,8-1 - низкая; 1-1,3 - средняя, 1,3-1,5 - высокая)
Влияние воды на физическое состояние
Если человек намерен похудеть, то потребление воды - лучший вариант, заменив привычные напитки, такие как кофе, чай, соки (где присутствует много сахара). Как мы писали ранее, она ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и притупляет чувство голода. Но все-таки лучший способ прийти в хорошую форму – это правильно питаться и давать организму физические нагрузки. В целях сопровождения сбалансированного похудения и улучшения здоровья всего организма в Москве проводятся экспресс-курсы ("Знакомство с йогой", "Пресс", "Шпагаты"), включающие тренировки и консультации по питанию. Подробнее о курсах можно узнать на сайте interfit-dance.com.
Примечание
Все вопросы по теме, а также автору статьи можно задать на странице обсуждения. Будем рады опубликовать дополнительную информацию по теме или внести те или иные правки.